Jak to jest że odkładamy swoje sprawy w pracy czy w życiu na później?

Dzieje się tak z powodu zjawiska jakim jest prokrastynacja i związanymi z nią zależnościami . Gdy sprawy się piętrzą, a praca wydaje się nie do ogarnięcia, nasz mózg bardziej by wolał leżeć gdzieś na plaży pod palmą i raczyć się drineczkiem 😉 Albo dać sobie zastrzyk dopaminy w postaci gierki na smartphonie.

Wysyła więc sygnały które mogą się objawiać lękiem przed porażką czy skalą spraw, albo poprzez potrzebę uniknięcia frustracji.

Czyli robimy wszystko tylko nie to co najważniejsze.

Prokrastynacja prowadzi do stresu i wewnętrznych napięć, ale co ciekawe istnieje też zjawisko określane jako prekrastynacja, czyli przeciwieństwo tego pierwszego.
Może ona prowadzić do wyczerpania fizycznego, ponieważ polega na zabieraniu się od razu za cięższe zadania, kosztem energii fizycznej.

Oba zjawiska w psychologii określane są jako rodzaj zaburzeń ludzkich zachowań:

• prokrastynacja – ociąganie się z działaniem i odkładanie na później – sprawy się piętrzą i możemy się „zatkać”
• prekrastynacja – działanie wykonywane „im szybciej tym lepiej” – gdy zajmiemy się najpierw sprawami ciężkimi, a nie ważnymi, wysiłek nie będzie dobrze rozłożony kosztem efektywności

Jak więc można sobie pomóc efektywniej pracować?

Stosując odpowiednią strategię i mając świadomość że z pro- i pre- krastynacją można sobie poradzić:

• miej przemyślany wcześniej plan działań
• dziel pracę na etapy
• ustalaj priorytety
• unikaj wielozadaniowości – jedna rzecz na raz
• nie daj się rozpraszać