W dzisiejszym wydaniu geoPUZa krótko i na temat:

▶️ PLANOWANIE

Jeżeli chcesz podnieść swoją produktywność osobistą lub w zespole, możesz spróbować prostego narzędzia do zapisywania i analizowania zadań, w postaci tablicy Kanban.

Metoda Kanban była już używana w latach pięćdziesiątych XX w. w japońskich przedsiębiorstwach dla podniesienia wydajności procesów pracy. „Kanban” w języku japońskim oznacza szyld lub tabliczka informująca. To naprawdę prosta i skuteczna metoda, którą łatwo wdrożyć.

Wystarczy miejsce na ścianie i karteczki samoprzylepne aby zacząć. Albo narzędzie w postaci dobrej aplikacji 😉

Poniżej moje polecajki:

• Notion – przykładowy szablon – w Notion można zrobić kanban i o wiele więcej 😉
• Trello – przykładowy szablon – aplikacja która bazuje na stylu tablicy Kanban

oraz dwie aplikacje z wirtualną tablicą do dowolnej aranżacji:

• Miro – przykładowy szablon
• Whimsical – przykładowy szablon

▶️ UCZENIE SIĘ

Richard Feynman (1918-1988) był amerykańskim fizykiem, laureatem nagrody Nobla.

To jednak z czego zasłynął oprócz dorobku naukowego to niebanalne podejście do uczenia się oraz osobowość pełna humoru. Był błyskotliwym i elokwentnym intelektualistą i po części filozofem. Jak nikt inny potrafił poddać syntezie i wyjaśnieniu nawet najbardziej złożonej wiedzy naukowej.

Stąd też jego model mentalny nauczania obecnie jest nazywany „Techniką Feynmana”.

Polega ona na prostych krokach:

• wybierz temat który chcesz zrozumieć i zacznij się go uczyć
• udawaj że uczysz o tym w klasie do uczniów,
• wróć do materiałów nauki kiedy utknąłeś i czegoś nie wiesz
• upraszczaj i stosuj analogie – spróbuj dobierać słowa tak jakbyś miał coś wytłumaczyć pięciolatkowi

Zrozumienie podstaw jest potrzebne dla późniejszej wiedzy na poziomie eksperta! 🙂

Więcej z przemyśleń Feynmana znajdziesz na koncie twitter propagującym jego myśli i idee.

▶️ ZDROWIE

Jakiś już czas Lasy Państwowe udostępniają obszary leśne pod turystykę indywidualną. Szczegółowo jest to przedstawione na mapach na stronie Banku Danych o Lasach.

Wyposażeni w ekwipunek do przetrwania możemy śmiało przebywać i spać w lesie przestrzegając podstawowych zasad (przede wszystkim p.poż.)

Czy wiesz jednak jakie są korzyści samego dłuższego chodzenia po lesie (powyżej 2 godzin) lub spania na łonie natury?

Badania pokazują, że już same regularne spacery wpływają na poprawę problemów ze snem.

Od lat 80-tych japończycy odkryli że celowe „zanurzanie” się w lesie działa odprężająco. Mają nawet swoje określenie na praktykę terapeutycznego przebywania w lesie „Shinrin-yoku” – Kąpiele leśne.

Warto choć parę razy w roku także spróbować zanocować w leśnym świecie. Taki kontakt z naturą daje ogromne korzyści dla naszego zdrowia:

• obniża poziom kortyzolu – który jest hormonem stresu
• resetuje rytm dobowy – wyrównuje nasz sen do naturalnego cyklu, lepiej zasypiamy i budzimy się – następuje poprawa poziomu melatoniny
• poprawia odporność organizmu – już jeden dzień na łonie natury, pozwala naładować się na cały tydzień
• nasz mózg lepiej pracuje – noc pod gwiazdami pozwala nabrać pozytywniejszego spojrzenia na życie, a dotlenienie świeżym powietrzem wpływa korzystnie
• przyspiesza metabolizm – nasz organizm lepiej funkcjonuje bliżej natury, podnoszona jest wydajność jego organów