W dzisiejszym wydaniu geoPUZa krótko i na temat:

▶️ PLANOWANIE

Książka „Zjedz tę żabę” to światowy bestseller Briana Tracy, autora wielu książek o produktywności, zarządzaniu i rozwoju osobistym. Trudno nie natknąć się gdzieś na półkach w księgarni na książki tego autora, ponieważ stworzył prawdziwe globalne imperium w swojej branży.

Ale o co chodzi z tą żabą?

Żaba to największe i najważniejsze zadanie spośród zadań które masz w ciągu dnia. Łatwo możesz przekładać je na później i robić inną pracę. Jednak ta konkretna żaba to metafora zadania istotnego, może nie „atrakcyjnego”, ale takiego które jest najbardziej istotne dla sukcesu. Nie zajmujemy się nim w pierwszej kolejności, ponieważ większość z nas daje się kierować prokrastynacją i potrzeba silnej woli aby najpierw zabrać się za coś trudniejszego.

Tak właśnie radzi Tracy:

• zacznij dzień pracy od od największego, najcięższego i najbardziej ważnego zadania
• zdyscyplinuj się aby zacząć od razu
• działaj aż „dowieziesz” zadanie do końca, dopiero później zajmij się następną pracą
• wypracuj takie działanie jak nawyk, a za każdym razem będzie ci łatwiej!

Po więcej wiedzy w temacie jak działać produktywnie zjadając swoje żaby odsyłam do książek Briana Tracy.

▶️ UCZENIE SIĘ

O tym że nasz mózg nie zawsze pracuje tak samo pierwszy raz przeczytałem w książce Barbary Oakley „A Mind for Numbers” parę lat temu.

Opisywała w niej pracę mózgu w dwóch trybach: skupionym i rozproszonym. Jest to jak najbardziej naturalny stan. Kiedy rozwiązujemy jakiś problem, szukamy rozwiązań lub się uczymy, nasz mózg pracuje w trybie skupionym. Gdy pozwalamy sobie na rozluźnienie i poluzowanie swoich myśli, nasz mózg przechodzi w tryb rozproszony.

Oakley stosuje tu porównanie do maszyny do gry w pin-ball’a:

W tych dwóch trybach inaczej przebiega koncentracja naszych myśli i jak się okazuje tryb rozproszony jest tak samo ważny dla rozwiązywania problemów nad którymi pracujemy jak samo skupienie. Powstają wtedy połączenia pomiędzy obszarami wiedzy pozwalające nam odrywać nowe rozwiązania i łączyć różne koncepcje i powiązania myśli.

Naturalnym trybem rozproszonym jest drzemka, sen lub np. spacer (sport itp.).

Kiedy się uczymy, można stosować technikę pomodoro, która polega na wyznaczaniu czasu na pracę skupioną i czas przerwy. Wykorzystujemy wtedy opisane wcześniej tryby pracy naszego mózgu.

Na przykład 25 minut skupienia i 5 minut przewy, lub odpowiednio 45/15, 50/10 – według własnych preferencji, robiąc tyle sesji ile potrzeba.

Możesz zacząć od razu, polecam stronę https://pomofocus.io/

▶️ ZDROWIE

Adaptogeny to rośliny i grzyby lecznicze, które ze względu na swoje właściwości możemy uznać za lecznicze, pod paroma warunkami:

• wpływają normalizująco na cały organizm
• zwiększają jego odporność na stres
• adaptują go do niekorzystnych warunków
• oraz nie powodują skutków ubocznych

Takim adaptogenem powszechnie już znanym w Polsce jest żeń-szeń. Można go uprawiać w naszym klimacie tak jak lukrecję, różeniec górski czy jagody goji.

Istnieją jednak także takie odmiany roślin adaptogennych, które nie mają szans w Polsce na uprawę. Możesz je znaleźć pod postacią suplementów. Chciałbym ci dziś polecić trzy adaptogeny które stosowałem z bardzo dobrym skutkiem:

• Ashwagandha (Witania ospała) – jeden z najlepszych stymulatorów testosteronu, w Indiach przepisują ją obowiązkowo w leczeniu bezpłodności, poprawia także koncentrację. Sproszkowana roślina jest też źródłem żelaza i stymuluje komórki układu odpornościowego. Ten adaptogen znany jest z właściwości uspokajających, pomaga w zespołach bólowych pleców i szyi. Pomaga przy zapaleniu stawów.
• Soplówka Jeżowata („Grzywa Lwa”) – poprawia pracę układu nerwowego i mózgu. Działa wspomagająco przy terapiach leczenia zaburzeń snu czy stanów lekowych. Pozytywnie oddziałuje na układ pokarmowy – ochrania błonę śluzową żołądka, chroni wątrobę oraz jelita. Ma także wpływ na dobrą wydolność i kondycję serca.
• Święta bazylia (Tulasi) – można ją uprawiać w doniczce w naszym klimacie. Zwiększa bardzo dobrze odporność, chroniąc przed infekcjami (wirusy, bakterie). Świeże liście nadają się do spożywania w posiłkach, bądź do zaparzania. Taka herbata wzmacnia układ oddechowy. Przemywanie oczy liśćmi bazyli łagodzi stany zapalne, poprzez dużą zawrtość przeciwutleniaczy w olejkach eterycznych, witaminę A i C.

Powyższe adaptogeny a także inne suplementy zamawiam od sprawdzonego sprzedawcy na allegro, sklepu Przepis na zdrowie (to nie reklama, naprawdę jest sprawna obsługa i szybka wysyłka).