W dzisiejszym wydaniu geoPUZa
krótko i na temat:
▶️ PLANOWANIE
Obecnie można znaleźć wiele aplikacji do zarządzania zadaniami i tworzenia list rzeczy do zrobienia (ang. To-Do). Wymienię choć kilka wyspecjalizowanych w tym temacie:
Dzisiaj chcę napisać o tej ostatniej aplikacji, czyli Todoist – który już od paru lat jest moim „agregatem” wszelkich terminów, powtarzających się zadań, dat które muszę pamiętać, czy układaniu kolejnych podzadań zorganizowanych w projekty.
Śmiało mogę napisać że ta apka pomaga mi w lepszej organizacji i osobistej produktywności.
To co wyróżnia Todoist to prostota, minimalizm, a także sposób interakcji z aplikacją. System interpretujący tekst rozpoznaje bowiem język używany potocznie. Używając zwrotów w postaci „jutro” , „za 10 dni” , „co miesiąc” czy „w każdy piątek wieczorem” – aplikacja zapisuje odpowiednio każde sformułowanie w kalendarzu.
Inne zalety aplikacji Todoist to:
- organizacja zadań w projekty, podprojekty oraz sekcje (coś jak kanban)
- mnogość opcji – sortowanie, inteligentne filtry, etykiety
- sprawdzanie postępów poprzez zbieranie punktów karmy
- aplikacja dostępna na wszystkie platformy, ciągle wychodzą aktualne wersje
- opcja bezpłatna daje dużo możliwości, wersja pro to wydatek 11 zł na miesiąc (kawa z hotdogiem?)
Jeżeli potrzebujesz mieć swoje sprawy pod kontrolą, polecam zainstalować Todoist i korzystać z niego codziennie! Korzystając z tego ref-linka otrzymasz 2 mięsiące wersji pro do przetestowania 🙂
▶️ UCZENIE SIĘ
Zakuwanie to nie najlepsza metoda na uczenie się. Czegokolwiek. Jeżeli uważasz inaczej i dzięki zakuwaniu przeszedłeś jakiś egzamin lub sprawdzian ucząc się w ten sposób, spróbuj sobie przypomnieć „wkute” informacje po paru miesiącach.
Tak samo jest z podkreślaniem tekstu w materiałach, wielokrotnym czytaniu, uczeniu się po nocach, nie robiąc przerw czy bezpośrednio przed sprawdzianem. To wszystko metody z „niskiej półki” uczenia się, mało efektywne i nie dodające wartości do czasu który wkładamy w naukę.
Istnieją jednak naukowo dowiedzione metody dzięki którym proces nauki może okazać się najbardziej optymalny. Książka, która w pełni to opisuje, bazując na przeróżnych badaniach z udziałem studentów to „Make It Stick” Petera C. Browna, wydana także w Polsce pod jakże chwytliwym tytułem 😉 „Harvardzki poradnik skutecznego uczenia się”.
Ta pozycja jest niezbędna do zapoznania się dla osób które interesują się tematem własnej edukacji.
Obala mity i przedstawia skuteczną metodologię, która w skrócie polega na:
- praktyce przywoływania
- powtórzeń ułożonych w czasie
- przeplatania tematów nauki
Notatki z tej lektury znajdziesz na mojej stronie Składnica. Wypisałem tam najważniejsze zagadnienia i motywy z każdego rozdziału książki.
▶️ ZDROWIE
Peter Attia to lekarz z USA specjalizujący się w tematach długowieczności. Jest osobą, która porzuciła praktykę chirurga na rzecz działalności badawczo – rozwojowej połączonej z biznesem. Inwestuje i rozwija różne działalności w sferze nauk stosowanych dla polepszania zdrowia.
Generalnie jeżeli ktoś ma gruby portfel i potrzebę zadbania o swoje zdrowie i starość, Attia i jego zespół mogą mu pomóc 😉 Dla tych z mniejszymi zasobami i brakiem możliwości bezpośredniego kontaktu, pozostają publikacje, wywiady w internecie, podcastach i wideo. A tych jest sporo.
Dziś chciałbym przedstawić uniwersalny schemat odżywiania, który powstał na bazie doświadczeń i badań Atti (zamieścił go na swoim blogu w 2020 r. w tym wpisie):
Schemat składa się z trzech osi XYZ:
- CR (Consumed Restriction) – ograniczenie ilości spożywanego pokarmu – czyli jaką ilość jedzenia spożywamy, np. wielkość tego co mamy na talerzu
- TR (Time Restriction) – ograniczenie czasu (częstotliwości) posiłków – czyli wydłużanie czasu pomiędzy posiłkami, np. posty okresowe, czy 2 posiłki na dzień
- DR (Diet Restriction) – ograniczenie poszczególnych składników pokarmowych – czyli czego nie jeść, np. nie spożywanie cukru czy nabiału, glutenu
Cele które trzeba wziąć pod uwagę stosując ten schemat to:
- Zawsze kieruj się jedną z tych osi w schemacie
- Często kieruj się dwiema z tych osi
- Okazjonalnie stosuj wszystkie trzy kierunki
Jak widzisz, nie jest to uwarunkowane rodzajem diety, a schemat jest uproszczony bardziej w stronę podstaw, czy fundamentów ogólnego podejścia do odżywiania. Ważne jest więc kiedy jemy, a kiedy nie, co jemy, a co nie, a także w jakiej ilości. Dążąc w kierunku powyższych celów możemy mieć większe szansę na zdrowie i spokojną starość.
Po więcej informacji od Petera Atti odsyłam do świetnego wywiadu poniżej, który ukazał się akurat kiedy pisałem ten wpis:
The form you have selected does not exist.
